Dra. Sandra P.R. Magirena

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2009-10-25T17:06:00.000-07:00

2009-09-05T20:01:00.000-07:00

Gripe A Recomendaciones de la American Psychological Association

2009-07-05T09:59:00.000-07:00

Las noticias permanentes sobre la Gripe A pueden hacer que cualquier personase sienta ansiosa o preocupada. Estas reacciones son comprensibles porquehay cosas que aun desconocemos y por la rapidez de expansión del virus. Peroaun durante este periodo de incertidumbre, hay cosas que usted puede hacerpara manejar su ansiedad y mantener una mirada esperanzadora. - Mantenga las cosas en perspectiva. Aunque los miembros del gobiernonecesitan enfocar el peor escenario posible para mantener protegida a lasociedad. Usted no necesita esperar lo peor. Hasta ahora la mayoría de lagente que ha contraído la gripe A se ha recuperado. Es muy conocida larelación entre el aumento del estrés y el debilitamiento del sistemainmunológico, cuanto más se preocupe innecesariamente más aumenta su riesgode enfermarse. - Concéntrese en obtener información realista. Obtenga información defuentes fidedignas que le permitan evaluar los riesgos que usted corre paratomar precauciones razonables. Esta es una situación que evolucionarápidamente así que recabe información de manera periódica (pero nopermanente) para diferenciar la información confiable de los rumores.Durante las épocas de crisis circulan rápidamente muchos rumores, tengacuidado con los rumores infundados, que pueden ser innecesariamenteestresantes o llevarlo a no tomar medidas razonables. - Trate de mantener una mirada esperanzadora. Las agencias de salud estánhaciendo todo lo posible para controlar esta epidemia. A lo largo de lahistoria la humanidad ha sobrevivido cientos de circunstancias difícilespara luego seguir adelante. No hay razón para creer que esta vez no será asíLimite su preocupación limitando la cantidad de horas que usted y sufamilia, en especial sus hijos, miran y escuchan coberturas de prensaperturbadoras. Recuerde que la televisión le hablará de personas enfermas yno de los millones que están sanos. - Manténgase sano. No permita que la incertidumbre lo lleve a no comer bien,no dormir o no hacer ejercicio. Un estilo de vida sano - que incluyaejercicio y una dieta apropiada- es su mejor defensa para cualquierenfermedad. Adoptar hábitos higiénicos, como lavarse las manos regularmentey usar alcohol en gel también disminuirá sus riesgos de estar expuesto agérmenes y enfermedades. Un cuerpo más sano también lo ayudará a sentirsemejor con usted mismo para enfrentar las decisiones que tenga que tomar frente a la Gripe A. - Potencie su resiliencia. La resiliencia es el proceso de adaptarse bienante la adversidad, las amenazas o el estrés. Todas la personas obtenemosfuerzas de distintas actividades (arte, rezar, hablar con otros, hobbie,etc). Busque en las habilidades que le han servido para salir airoso deotras situaciones estresantes y úselas para manejar su incertidumbre ahora. - Tenga un plan. No se entretenga tejiendo fantasías sobre el peor escenarioposible (ej. muerte, pandemia, etc). Simplemente tenga un plan de ataque encaso de tener síntomas de gripe (a quien voy a llamar, a que hospital voy air, quien va a cuidar a mis hijos). Explore opciones para trabajar desde sucasa. - Comuníquese con sus hijos. Discuta con sus hijos información sobre lagripe A con una mira honesta y de acuerdo a la edad del niño. Si sus hijostienen preguntas e inquietudes hablar al respecto sin catastrofismo losayudará a disminuir su ansiedad. Los padres deben ayudar a mantener lasrutinas de los niños lo mas estables posible y reducir su exposición a losmedios de comunicación. Recuerde que los niños observan las emociones y elcomportamiento de los adultos para obtener señales de cómo manejar los suyosProcure no sólo hablar, sino ser un modelo de afrontamiento para sus hijos. - Manténgase conectado. Alimentar las redes sociales en los momentos deestrés puede darnos sensación de normalidad y una vía para aliviar nuestrossentimientos negativos y tensiones. Trate de mantenerse en contactofrecuente vía teléfono, email y chat con sus amigos y vecinos. - Busque ayuda adicional. Si tiene sentimientos intensos de ansiedad odesesperanza o tiene dificultades para llevar a cabo las actividades de lavida diario debido a sus sentimientos negativos sobre este tema, esto puedeser señal de un trastorno de ansiedad. Consulte a un psicólogo matriculadopara que lo ayude desarrollar una estrategia para salir adelante. María Cecilia Acri

La salud en el climaterio . Abordaje Integrador

2009-06-27T17:33:00.000-07:00

El climaterio es una etapa en la vida de la mujer que suele generar temores e insertidumbre , aprendamos de que manera podemos conocer estos cambios fisiologicos y transitar esta etapa con plenitud y bienestar , los invito a visitar http://www.creandotuvida.com/ para ver en la seccion videos , mis comentarios sobre este tema

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2008-11-05T17:59:00.001-08:00

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4581-4895

VACUNA CONTRA EL HPV

2008-11-05T17:52:00.000-08:00

En referencia a la campaña publicitaria grafica y televisiva relacionada con la promocion de la vacun acontra el Virus del Papiloma Humano ( HPV), les transcribo el comunicado recientemente emitido por la Sociedad de Ginecología de Buenos Aires , no duden en consultarem via mail o a mi consultorio 4581-4895

“El cáncer de cuello uterino es un tumor de fácil diagnóstico y alta curación en estadios iniciales gracias al control ginecológico periódico mediante el Papanicolaou.
En efecto, en los países desarrollados, al implementar políticas de salud basadas en el control de Papanicolaou, este tumor dejó de ser la principal causa de muerte por cáncer del aparato genital.
En los países en vías de desarrollo como el nuestro, lamentablemente, por falta de acceso de la población de riesgo a dicho control, continúa encabezando la lista luego del cáncer mamario.
Actualmente, algunos tipos del virus del papiloma humano (HPV) son considerados un factor importante más no suficiente en el desarrollo del cáncer de cuello uterino: por ejemplo, fumar aumenta el riesgo.
En nuestro país se encuentran disponibles dos vacunas para prevenir la infección por HPV, cuyas diferencias no son motivo de esta comunicación. Se puede recomendar su uso en aquellas mujeres que no hayan tenido infecciones previas por HPV y básicamente a mujeres sin inicio de relaciones sexuales, entre 11 y 26 años.
Es importante destacar: por más que se realice la vacunación para el HPV, es imprescindible realizar los controles ginecológicos de Papanicolaou, dado que la vacuna no cura el cáncer de cuello uterino ni lo previene en el 100% de los casos.
Por las razones expuestas, SOGIBA apoya fuertemente la implementación de campañas nacionales de detección precoz del cáncer de cuello uterino mediante la realización del Papanicolaou, método al que debería acceder toda la población. Esto ha demostrado ser altamente eficaz para disminuir la frecuencia y mortalidad de ésta enfermedad.”

COMO MEDITAR . Ampliar la conciencia y el bienestar interior

2008-05-24T12:30:00.000-07:00

La meditación es un método de equilibrio de la persona, mejora la calidad de vida , repercutiendo en el funcionamiento de cada una de nuestras células.
Muchos médicos saben que las personas poseen un poder curativo interior, es bien sabido que el buen humor en todo sentido se traduce en salud, y que el estado de funcionamiento de nuestro cuerpo esta directamente relacionado con el estado de nuestra mente y nuestra forma de ser.
La fuerza curativa interior es un energía muy sutil pero sumamente poderosa.
Todos podemos aprovecharla, la medicina holística integra al cuerpo con la mente y el espíritu, teniendo en cuenta además , las emociones y el entorno de las personas.
Existen innumerables publicaciones médicas donde queda demostrado que la disminución del stress es un factor importante en las mejoría de las enfermedades y en la prevención de otras. Además la disminución del stress mejora el funcionamiento del sistema inmunológico , la vigilancia interna del cuerpo físico.
La Meditación, la relajación , las visualizaciones, y las regresiones son diversas técnicas que pueden utilizarse par lograr estos objetivos.
La Meditación es una herramienta incalculable para el mantenimiento y la recuperación de la salud integral de las personas.
Además es un método inocuo, sencillo y económico , que esta al alcance de todos , ya que simplemente se trata de utilizar la propia energía curativa interior.
Vivimos en un mundo vertiginoso, rodeados de agresividad, competencia, celeridad, logro de metas , aferrando y poseyendo bienes materiales, a través de actividad y preocupaciones externas laborales.
La Meditación rompe esta forma habitual de operar, nos lleva a un estado libre , sin deseos de poseer, sin competitividad, sin miedos, libre de preocupaciones e inquietud, por lo tanto no solo lograremos beneficios en el cuerpo físico sino también en el mental emocional.

Que cosas inquietan nuestra mente?

Las emociones negativas, ansiedad, angustia , celos, miedo, apego, cólera , tristeza, surgen espontáneamente ya que nuestra mente esta entrenada para reaccionar con ellas ante circunstancias externas. La Meditación le da a la mente la posibilidad de liberarse de estas emociones, permitiéndole desatar sus propios nudos y conocer así su propia esencia.

En que consiste la práctica de la Meditación?

Los maestros budistas saben cuan maleable es la mente , por lo tanto si la entrenamos todo es posible.
Así como ejercitamos el cuerpo físico para sentirnos bien y bajar el colesterol, es necesario entrenar la mente y el espíritu con visualizaciones y meditación, y lograr de esta manera el ansiado equilibrio mente-cuerpo
Los dolores corporales ( óseos , musculares o de órganos ) provienen del cuerpo físico y en general se deben a patología que podemos diagnosticar a través del examen clínico y los estudios complementarios.
Las emociones perturbadoras proviene de la conciencia , la ira, la tristeza, el odio, afectan al cuerpo emocional –espiritual y los pensamientos que las sostienen radican en la mente.
La Meditación aquieta la mente, la relaja , la serena, es un poderoso inductor de iluminación para uno mismo y para los demas, ya que la luz interior reemplaza las emociones perturbadoras por las verdaderas emocione de la esencia humana que son el amor y la compasión.
La mente es como el agua , clara cuando esta quieta y turbia cuando se la agita.

Como se medita?

Los Maestros dicen” Si creas una condición auspiciosa en tu cuerpo y en tu entorno, la meditación y el conocimiento se presentaran automáticamente”.
Hay que buscar un ambiente tranquilo, donde no se presenten interrupciones, si es posible al aire libre, en contacto con la naturaleza , y si no en un ambiente silencioso o armonizado con un a música suave o mantras..
El cuerpo debe estar cómodo y en sintonía con la mente. Se prefiere la postura sentada sobre el piso ,con la espalda erguida, los maestros dicen “ Siéntese como si fuera una montaña, la montaña esta cómoda y a gusto consigo misma, por fuertes que sean los vientos que la azotan o densos los nubarrones de su cumbre”.
La espalda recta es como una flecha que conecta los chakras inferiores con la tierra y los superiores con el cielo y a su vez los alinea entre si, permitiendo el fluir de prana (energía) por su interior . Los hombros bajos y relajados, las pierna en lo posible cruzadas con las bases de los pies apoyando sobre la region perineal ( esto expresa la unidad de la vida y la muerte, lo bueno y lo malo , la no-dualidad ). Las manos pueden descansar sobre las rodillas con las palmas hacia arriba o bien realizar algun mudra. Puede realizarse la misma postura desde una silla si no es posible cruzar las piernas.
Los ojos pueden permanecer cerrados o abiertos. Es conveniente para el principiante dejarlos cerrados para evitar distracciones.
La Meditación no es un acto de evasión sino de concentración y atención para conocernos profundamente.
La respiración es el eje central para iniciar la práctica. La boca debe permanecer entreabierta para evitar los “ vientos kármicos”. El aire se toma por la nariz profundamente, tratando de que cada vez llegue mas hacia el Taitiem ( 4 dedos por debajo del ombligo) y valla refrescando todos los órganos; luego, espiramos lentamente por la boca hasta vaciar por completo los pulmones , tratando de conectarnos con ese espacio que queda al final de cada espiración y antes de que comience la siguiente toma de aire.

Cuales son las técnicas que se pueden utilizar?

Existen muchas técnicas que permiten apaciguar la marea de pensamientos y relajar la mente, cualquiera puede ser útil.

Modelo Integral para la atencion del Climaterio

2008-05-22T19:37:00.000-07:00

Hace apenas treinta años que en la medicina se ha comenzado a desarrollar un interés particular por mejorar la calidad de vida de las personas, centrado esto en base al aumento en la expectativa de vida de la especie, y sustentado en los avances científico tecnológicos .
Esto trae aparejado un cambio en el modelo de atención médica , y en lo que a mujeres se refiere se ha puesto especial interés en una de las tantas crisis vitales por la que atraviesa : el climaterio.
Antiguamente la menopausia era un tema tabú, tributo obligado del paso inexorable de los años que prefería ignorarse y que el médico general desestimaba los cambios que acarreaba el cese de la función ovárica, restándole importancia a las alteraciones de una mujer de 50 años .
Definamos un poco los términos. Menopausia proviene del griego “men”, mes y “pausi”, interrupción, así menopausia se define como el cese definitivo de los períodos menstruales resultado de la pérdida de la actividad folicular del ovario, y en consecuencia la pérdida de la capacidad reproductiva. Climaterio también proviene del griego “climacter” que significa escalera y se interpreta como el período de transición entre la vida adulta y la vejez.
La sociedad Internacional de Menopausia divide esta etapa en tres períodos de diez años cada uno : temprana 35 a 45 años, media o perimenopausica 45 a 55 años y tardía 55 a 65 años.
Por ser una etapa tan larga posiblemente el climaterio sea la crisis vital mas severa que afecta la vida de la mujer.
Es fácil entender que no solamente el síntoma objetivo de la menopausia será el que genere un cambio sino que múltiples alteraciones físicas psíquicas y sociales irán apareciendo a lo largo de este período y que dependerán de cómo cada mujer lo viva con su cuerpo, su pareja , su familia y la sociedad.
El modelo medico Integral es aquel que ve a la persona como un todo cuerpo-mente-espiritu, inmerso en su medio social y con un bagaje cultural sostenido en creencias y mitos familiares.
El motor esencial que mueve a las personas ha tenido diversas acepciones según las distintas disciplinas, ya sean científicas, filosóficas, o religiosas.
Si hay un termino que todos aceptamos y es que ese motor o esencia comúnmente denominamos energía algo así como el combustible de nuestra vidas.
La energía se la asocia a la vitalidad , al temperamento , al estado de animo.
Para la Física la energía es la capacidad para producir trabajo, para la Física clásica Newtoniana , la materia en su propia naturaleza permanece siempre igual e inamovible, sin consideración a nada externo . Un enunciado clásico la define “ la energía no se crea ni se destruye , solo se transforma “
Para la Física moderna los conceptos cambian y con la Teoría de laRelatividad y la Física Cuantica el concepto de energía ya no es algo estático almacenado en la materia que solo responde o se manifiesta con el movimiento, sino que la materia es una forma de energía y el espacio no es tridimensional, el tiempo no es una variable separada ambos están interrelacionados y constituyen una continuidad cuatridimensional “espacio-temporal”.
Para las ciencias biológicas la energía se relaciona con los procesos celulares de fotosíntesis para los vegetales y de respiración celular para los seres vivos , donde a partir de procesos químicos se libera la energía contenida en los alimentos
En la concepción oriental la energía es algo diferente , se la denomina CHI , y su traducción seria algo así como soplo, aliento vital, fuerza vital. Esta energía responsable de la salud y vitalidad esta compuesta por dos fuerzas opuestas y complementarias Yin y Yan, la misma circula por el cuerpo por canales o ríos denominados Meridianos de Acupuntura por la Medicina Tradicional China. En el cuerpo humano hay 12 meridianos.
Yin y Yan ( sangre y energía ) circulan mezcladas en exactas proporciones, pero variable según el meridiano y región del cuerpo. La proporción exacta marca el equilibrio , la desproporción la enfermedad. La energía que circula por los meridianos es cósmica universal.
En el hombre la energía es elaborada y trasformada en órganos y vísceras con una concepción de función diferente a la de la medicina convencional .
Los chinos admiten que son tres las fuentes d energía para el hombre:
1. La energía ancestral , contenida en las gametas que son las que darán origen al huevo fecundado y harán al hombre UNO indivisible en su esencia tal como la célula que le dio origen
2. La alimentación, los alimentos concentran la energía que proviene del sol.
3. La respiración, se supone que junto con el aire reincorpora otra cosa, semejante al PRANA hindú.
Si lo vemos desde la mirada oriental, el declinar de la función ovárica seria un déficit de energía Yin ( energía femenina, fría ) que el sistema tendera a compensar con un exceso de energía Yan ( masculina , caliente de allí los sofocos).
La Bioenergética , estudia la personalidad humana en función de los procesos energéticos del cuerpo, e interpreta que los bloqueos musculares retienen energía vital asociada a conflictos no resueltos , restándole vitalidad al ser.
Todos los conceptos tiene algo de razón, por lo tanto podemos aceptar la proposición fundamental de que hay energía en todos los procesos de la vida, en el movimiento, en el sentimiento, y en el pensamiento y que estos procesos pueden interrumpirse o verse alterados, si falta o circula mal la energía.
Si tenemos en cuenta que los ovarios son los órganos generadores de las células germinales, podemos entender que el disbalance o desequilibrio no solamente es hormonal sino también energético.
El climaterio es un proceso natural, no una pérdida ni el ocaso de la sexualidad; La menopausia no debe justificar el distanciamiento erótico, las inhibiciones y conflictos del cuerpo o la parálisis que se le pone al deseo y al encuentro sexual.
La mujer que se ama a sí misma, puede tener mayor capacidad de adaptación a los cambios, reconoce que ellos pueden comprometer el ejercicio de la sexualidad pero que no la acaban, porque sabe que no son eternos y no ve la razón para anular sus propios encantos, de esta manera vence los prejuicios sexistas y hasta puede quedarse sola disfrutando el encuentro consigo misma
Reconocer los cambios fisiológicos que acontecen en esta etapa, además de la historia de vida y sus patrones culturales que haya transitado esa mujer, le permitirán trascender esta etapa de la manera mas apropiada.
Para enfrentarlos con objetividad, en esta forma, la mujer se prepara para escuchar e interpretar como notas musicales sus mensajes corporales y mirar el cambio como una necesidad, que hay que reconocer, aceptar y compartir, para derribar perjuicios y descubrir la potencialidad de este momento.
Esta etapa coincide además con el periodo de trascendencia del yo y reconexión con componentes no egoicos , intuitivos y espiritualidad y es por ello que propongo un modelo de abordaje donde el trabajo se centre en la integración cuerpo- mente- espíritu.
Es muy importante conocer cuales son los inhibidores mas frecuentes del deseo sexual durante el climaterio
· Desconocimiento de los caminos del placer de cada uno.
· Escasez o ausencia de juegos eróticos.
· Falta de orgasmo femenino.
· Brevedad del encuentro amoroso.
· Dolor con la penetración (ausencia de lubricación) o luego de ella (cistitis, vaginitis).
· Rutina sexual.
· Malestar en la pareja.
· Cansancio.
· Estrés.
· Depresión.
· Drogas y alcohol; si bien pueden producir una desinhibición inicial, traen una disminución del deseo y la respuesta sexual.
· Enfermedad (Diabetes no compensada, hipotiroidismo).
· Fármacos y medicamentos.
Como así también los cambios fisiológicos
· Se vuelve menos perentoria.
· Requiere más tiempo.
· Requiere más caricias.
· Precisa aceptar los cambios sin críticas.
· Puede conservarse toda la vida sin involucrar el desempeño sexual, salvo que existan problemas de salud.
· En la mujer el paso de los años no afecta la sexualidad si mantiene una vida saludable, activa e interesante.
· En el varón el compromiso puede ser mayor, pero también depende de las condiciones de salud de su organismo y de su calidad de vida.
· La vida cotidiana está atravesada por precauciones de distinta índole; si éstas toman todo el espacio, el deseo sexual disminuye.
· La enfermedad física y el cansancio son poderosos enemigos del placer sexual.
Las medidas a tener en cuenta para una buena calidad de vida en el período climatérico:
· Alimentación sana.
· Suficiente ejercicio físico.
· Moderación en el consumo de alcohol.
· No fumar.
· Si es posible, no tomar medicamentos innecesarios.
· Peso saludable.
· Respirar correctamente.
· Juegos, diversiones y vida sexual.
· Ejercicios mentales.
· Llevar una vida satisfactoria.
· Control médico y psicológico.
· Mantener su autoestima.
Siguiendo el modelo holistico originalmente propuesto considero que los trabajos donde se centre en la armonización cuerpo-mente-espíritu, son los de mejor resultado para optimizar y ayudar a reacomodar este desequilibrio energético fisiológico que todas las mujeres transitaran.
Las técnicas como el Yoga , Qui gong , Acu –Yoga y Bioenergética , son prioritarias en esta etapa de la vida y deberían acompañar a toda consejeria medica para todas las mujeres que comiencen a transitar el climaterio.
El climaterio y la sexualidad están intrínsecamente unidos, tanto por la biología como por las emociones y la sociedad en que vivimos.
La sexualidad es una energía vital que nos acompaña durante toda la vida. Cumple con dos finalidades básicas: una reproductiva y otra placentera. Por eso, cuando la capacidad reproductiva cesa, la sexualidad no lo hace, ya que la necesidad de sentir placer permanece siempre.
El climaterio es una crisis vital, que como toda crisis, produce cambios tanto orgánicos como psicológicos. Las vivencias que despiertan estos cambios dependen fundamentalmente de la personalidad de la mujer y de las situaciones ambientales que la rodean (familiares, de pareja, sociales y laborales).
El medico de cabecera debe conocer con detalle la historia vital de sus pacientes y estar preparado para un abordaje integral de la salud , brindando todos los recursos necesarios para mejorar la calidad de vida , apuntando a lograr el equilibrio cuerpo-mente –espíritu que es la única garantía para vivir en paz y armonía.

Dra Sandra P. R. Magirena
Medica Ginecologa MN 65130
Homeopata Unicista . Medicina Integral

Ejercicios de Acu-Yoga para mejorar la funcion sexual

2008-05-22T19:33:00.000-07:00

El ACU-YOGA se basa en el autotramiento de técnicas de DIGITOPRESION y YOGA, para combatir el estrés y lograr una salud plena.Los ejercicios que integra el ACU-YOGA relajan la tensión muscular. El YOGA, es una doctrina del Hinduismo que mejora la calidad de las energías vitales, mediante la respiración profunda incrementando su circulación por los órganos.
A través de sus asanas y del control de la respiración equilibra la fuerza vital y da flexibilidad al cuerpo.Por otra parte la DIGITOPRESION logra el mismo efecto al manipular directamente la energía vital a través del trabajo sobre puntos y meridianos.
Se utiliza la presión sobre determinados puntos de acupuntura que estimulan la circulación de la energía por los mismos, desbloqueando o activando aquellos sectores donde se encuentra estancada provocando síntomas o desequilibrio a nivel físico.Cuando la tensión se acumula alrededor de esos puntos se obstruye el flujo libre del Chi, con lo cual se produce un desequilibrio energético, afectando el funcionamiento de determinados órganos.
Estos dos sistemas, el YOGA Y LA ACUPRESION, son antiguos métodos holisticos, que se combinan perfectamente para el mantenimiento de la salud.

¿Cuáles son los beneficios del YOGA?
Las posturas o ásanas generan serenidad y equilibrio físico y mental.
· Aumentan la oxigenación de la sangre,
· Mejoran la irrigación cerebral,
· Equilibran el funcionamiento glandular
· Fortalece el sistema inmune
· Mejora las funciones digestivas
· Elonga musculos y mejora contracturas
· Regula el funcionamiento integral celular
· Mejora el estado psicofísico general

Cuales son los beneficios de ACU YOGA?

La digitopresión sobre los puntos de acupuntura permite estimular la circulación de energía disminuida, hacer circular la energía bloqueada o derivarla hacia otro canal.
Los puntos son como nudos situados a lo largo de los conductos por donde circula la energía (Chi) y los canales de circulación se denominan Meridianos.
Hay 12 Meridianos pares que forman la gran circulación de energía en el cuerpo, y 2 Meridianos que forman la pequeña circulación.
Cada uno de ellos conecta con los órganos y las vísceras regulando su funcionamiento, y la circulación óptima de la energía equilibra la salud en general.
La combinación de asanas con la digitopresión de determinados grupos de puntos, utilizadas en forma periódica, relaja las tensiones y favorece la circulación del Chi optimizando la calidad de vida.

Sexualidad y ACU YOGA

Desde la más remota antigüedad, los maestros de yoga han considerado el sexo como un don de los Dioses, que acerca al ser humano a una comprensión más profunda de su estado de éxtasis divina.
La practica de ejercicios de Acu Yoga que liberen tensiones en la pelvis, mejora el funcionamiento de los órganos genitales y aumenta la circulación de los músculos locales .
Para lograr sensaciones sexuales plenas en la zona pélvica esta debe estar liberada de tensiones.
Sentirse mas libre y liviano , aprender a disfrutar de nuestro cuerpo, teniendo una relación mas fluida con él , facilita el fluir de las emociones y sensaciones relacionadas con el placer sexual .
La sensualidad se manifiesta serena y se libera armoniosamente nuestra sexualidad.
Cuando el cuerpo se expresa libremente, se expresa el Ser, el Espíritu, la Esencia.
El Yoga nos conecta con nuestra Esencia y cuando esta fluye naturalmente, todas nuestras funciones vitales vibran y palpitan armoniosamente, la sexualidad es una de ellas.
La practica de Acu Yoga ayuda a disminuir el nivel de stress, a partir de la respiración y la relajación; y aumenta la actividad de los órganos sexuales utilizando determinadas posturas.
Las posturas que sugerimos para liberar tensione sen la pelvis son:

· Postura de Saltamontes ( Meridiano de Bazo Páncreas y Estomago)
· Ejercicio para calentar órganos vitales ( Meridianos de Intestino Grueso y Vejiga )
· Posturas invertidas ( Vela o Parada de cabeza) ( Meridianos de Vesicula Biliar , Vejiga y Triple Recalentador )
· Yoga mudra ( 4º variación ) ( Meridianos de Vejiga y Riñon)

Lic . Eliana DÁlessandro
Dra Sandra Magirena